Mrzite trčati? Evo što možete napraviti a da je jednako korisno za vaše zdravlje

Ako mrzite trčanje, bit će vam drago čuti da vruća kupka može biti jednako korisna za vaše zdravlje.

Baš kao i trčanje, kupka povisuje tjelesnu temperaturu i puls, kako piše The Sun.

Nagađa se da ovo zauzvrat pojačava niz zdravstvenih aspekata, a može čak i ublažiti bolesti. Studije su pokazale da je redovito kupanje povezano s nižim krvnim tlakom, razinom šećera u krvi, upalom i poboljšanjem stanja poput PCOS-a, odnosno sindroma policističnih jajnika. Korištenje sauna, još jedne toplinske terapije slične kupanju, također je pokazalo da smanjuje šanse za srčane bolesti. No, nije iznenađujuće što vam vruća kupka neće pomoći da izgubite masnoću, to može učiniti samo vježba. Međutim, stručnjaci kažu da bi redovito kupanje u vrućoj vodi moglo biti ‘varka’ za ljude kojima je teško vježbati.

Charles James Steward, profesor na Sveučilištu Coventry, smatra da će to u budućnosti propisati liječnici.

“Redovito pridržavanje vježbanja vrlo je teško, a mnogi ljudi ne žele vježbati zbog nedostatka vremena i motivacije. Onima koji su stariji ili imaju kronične bolesti, vježbanje također može uzrokovati bol, što iz očitih razloga dodatno ograničava vježbanje. Hitno je potrebno pronaći alternativne strategije za poboljšanje zdravlja koje su ljudi spremni slijediti”, objasnio je.

U potrazi za rješenjem, Steward je proveo istraživanje uspoređujući kupku i trening te zaključio da su dokazi bili veoma obećavajući. Steward je istraživanje proveo u laboratoriju s volonterima koji su sretni što ih se može proučavati tijekom kupanja i vježbanja. Rekao je da su on i kolege pronašli “usporedivo povišenje osnovne tjelesne temperature i otkucaja srca”.

Jedno istraživanje sredovječnih muškaraca otkrilo je da su oni koji su koristili saunu do sedam puta tjedno imali 50 posto smanjenja kardiovaskularnih bolesti. Smanjen je i rizik od demencije i smrtnosti od svih uzroka.

Pretile žene s PCOS-om postale su zdravije nakon što su koristile hidromasažnu terapiju pet sati tjedno.

Jedno istraživanje Sveučilišta John Moores iz Liverpoola pokazalo je da je samo mali porast tjelesne temperature sličan normalnoj kupki imao koristi. Porast od 0,6 ° C tri puta tjedno tijekom šest tjedana promovirao je rast novih krvnih žila. Za one koji ne mogu vježbati ili im je teško, toplotna terapija – bilo u vrućim kadama ili u saunama – mogla bi se promatrati kao odlična zamjena za vježbanje.

 

Izvor: Večernji list

Foto: Pexels

 

Autor: Predrag Martinović

Najnovije

Kako bi poboljšao vaše iskustvo na portalu, Jastrebarska Stvarnost pohranjuje privremene kolačiće u korisnička računala. Kolačići su tekstualne datoteke koje ne mogu naštetiti vašem računalu, a ako želite, možete ih obrisati u vašem pregledniku, no onda će vam se obavijest pojaviti prilikom sljedećeg otvaranja portala. Kolačiće možete onemogućiti u postavkama. Naša je dužnost zbog direkcije EU (EU Cookies Policy) zatražiti dozvolu za pohranjivanje kolačića. Pročitajte naše uvjete korištenja i pravila privatnosti za više informacija.

Ova web stranica koristi kolačiće tako da vam možemo pružiti najbolje moguće korisničko iskustvo. Podaci o kolačićima pohranjuju se u vašem pregledniku i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kod povratka na našu web stranicu i pomaže našem timu da shvati koji su dijelovi web stranice vama najzanimljiviji i najkorisniji. Ispod je lista izvora koji automatski postavljaju kolačiće na Vaš uređaj. Možete ih pojedinačno uključiti ili isključiti u bilo kojem trenutku. Pročitajte više u našim pravilima privatnosti

Neophodni kolačići trebali bi biti omogućeni uvijek kako bismo mogli spremiti vaše postavke kolačića.

Ova opcija je uvijek automatski uključena i postavlja samo jedan funkcionalni kolačić u Vaš preglednik kako bi sustav znao koje su vaše postavke. Taj kolačić spriječava nepotrebno pojavljivanje ovog prozora.

Ovaj kolačić će dozvoliti učitavanje skripte Google Analytics usluge koja prati Vaše korištenje ove stranice. Također dozvoljava instalaciju Google Analytics kolačića.

Google Analytics prati koje članke čitate, koliko vremena provodite na stranici i ostale parametre Vaše aktivnosti na našoj stranici. Koristimo Google Analytics uslugu kako bismo što bolje mogli analizirati korištenje naše stranice te na taj način pružili najbolju moguću uslugu Vama.

Isključivanjem ovog kolačića onemogućavate učitavanje skripte Google Analytics-a i onemogućavate praćenje Vašeg kretanja na ovoj web stranici.

Ovaj kolačić će dozvoliti učitavanje skripte Google Adsense usluge koja koristi prikupljene podatke o Vašim aktivnostima na internetu kako bi Vam omogućila personalizirane oglase na našim stranicama.

Isključivanjem ovog kolačića, onemogućavate Google skriptu koja instalira kolačić na Vaš preglednik koji služi kako bi Vam donio relevantne, personalizirane oglase na našoj web stranici.

Uključivanjem ovog kolačića dozvoljavate učitavanje skripte našeg partnera "Midas Network d.o.o." koja prikazuje relevantne oglase na našim stranicama.

Onemogućavanjem ovog kolačića spriječavate našem partneru "Midas Network d.o.o." prikazivanje relevantnih, sponzoriranih oglasa.

Ovaj kolačić dozvoljava učitavanje skripte koja omogućuje prikazivanje i korištenje Facebook sustava za komentiranje članaka.

Onemogućavanjem ovog kolačića spriječavate učitavanje i korištenje Facebook komentara na našim stranicama što također spriječava instalaciju Facebook kolačića koji prati Vaše ponašanje na našim stranicama kako bi Vam mogao prikazati relevantnije sadržaje kasnije.

Ova opcija dozvoljava učitavanje skripte koja omogućuje povezivanje sa sustavom "OneSignal" koji koristimo kako bismo Vas mogli obavijestiti o svim novim sadržajima na našoj stranici ako prihvatite slanje notifikacija na Vaš uređaj.

Onemogućavanjem ove opcije spriječavate učitavanje skripte za uslugu "OneSignal" koja u tom slučaju neće raditi. Ako želite obavijesti o novim sadržajima na našim stranicama, omogućite ovu opciju i prihvatite notifikacije kada Vam se pojavi prozor s upitom.

Dozvoljavanjem ove opcije prihvaćate učitavanje fonta na našoj web stranici koji dolaze sa Google-ovih servera. Google svakom takvom konekcijom prikuplja podatke korisnika.

Onemogućavanjem ove opcije spriječavate učitavanje skripte za Google Font-ove što spriječava njihovo prikupljanje podataka korisnika, ali također onemogućava učitavanje zadanog fonta na web stranici što bi moglo narušiti Vaše korištenje stranice.